Autoestima
Autoestima
La autoestima es un componente vital de nuestra salud emocional y bienestar psicológico. Se refiere a la valoración que hacemos de nosotros mismos. A cuánto valiosos nos sentimos.
La autoestima se desarrolla a lo largo de la vida y está influenciada por diversos factores, como nuestras experiencias de vida, interacciones sociales, creencias internas y percepciones de éxito y fracaso. Las personas con una autoestima saludable se sienten merecedoras de amor y respeto, confían en sus habilidades y tienen una actitud positiva hacia sí mismas. Por otro lado, aquellos con baja autoestima tienden a dudar de sí mismos, experimentan autocrítica constante y pueden tener dificultades para establecer límites saludables.
Existe la tendencia a pensar que la autoestima es algo global; es decir, o nos sentimos valiosos o no nos sentimos valiosos, pero en realidad, hay evidencia empírica que refiere que depende del área de nuestra vida. Por ejemplo, podemos sentirnos muy valiosos en el trabajo, pero no tanto en las relaciones sociales y amistades. Podemos sentir que somos un buen padre o madre pero a lo mejor físicamente tenemos una valoración negativa de nuestro cuerpo. Esto depende de nuestras experiencias pasadas y nuestra historia de vida. Si nos ha ido bien en el trabajo, tendemos a sentirnos valorados como trabajadores. Si nos ha ido regular en el área de pareja, nos sentiremos menos valiosos en esa área. Y así en el resto.
El tratamiento psicológico para fortalecer la autoestima se basa en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y distorsionados que contribuyen a la baja autoestima. Ayuda a las personas a reemplazar los pensamientos autocríticos por pensamientos más realistas y positivos, lo que a su vez mejora su percepción de sí mismas y disminuye la autocrítica constante.
El tratamiento psicológico para fortalecer la autoestima se basa en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y distorsionados que contribuyen a la baja autoestima.
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